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現在就來說說 購買【XFX 訊景】XT-500 80Plus銅牌 主日系電容 電源供應器的心路歷程
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也是因為是在網路上販售並沒有在實體店面沒有那些人事費用價格就可以直接回饋價格給網民
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冬天一到就發胖？冬天減肥謹記三大消脂寶典
對於肥胖的定義，每個人的說法都不一致。有的人稍微有點胖，就已經嚷嚷著要減肥瞭。那麼肥胖的科學定義是什麼呢？胖到什麼程度需要減肥呢？
原標題：冬天一到就發胖？專傢：冬天減肥謹記三大消脂寶典
對於肥胖的定義，每個人的說法都不一致。有的人稍微有點胖，就已經嚷嚷著要減肥瞭。那麼肥胖的科學定義是什麼呢？胖到什麼程度需要減肥呢？為此，傢庭醫生在線編輯采訪瞭廣州市紅十字會營養科主任譚榮韶，為我們講講冬天減肥的那些事。
廣州市紅十字會營養科主任譚榮韶
疑問：一到冬天就發胖？
冬天一到，很多人就會嚷嚷道： 怎麼體重增加得這麼快呢？ 而周圍的人似乎都有變胖的現象，這是為什麼呢？譚榮韶主任告訴傢庭醫生在線編輯，一到冬天，由於罕有出門活動，且年末聚餐甚多，人們能量攝入量多，體內的能量消耗量反而減少，於是變胖瞭是情有可原的。
到底一個人胖到那種程度才算肥胖呢？譚榮韶主任告訴傢庭醫生在線編輯，肥胖應定義為人類機體內的脂肪超過正常體重的20%，而是否需要減肥也是有所規定的。 一般來講，我們會使用體重指數（BMI）來判斷一個人是否應該減肥，其中B為 body ，M為 mass ，I為 index 。BMI指數在18.5-23.9代表體重屬於合適狀態，大於或等於28屬於肥胖，這時候就需要減肥瞭。另外，腰圍也是很重要的，以中國人種為例，男性的腰圍不超過85cm，女性的不超過80cm。
這時有人就會有所疑問，如果BMI屬於正常范圍，但腰圍卻超標瞭，這個時候該怎麼胖呢？ 一般我們將這種情況歸於向心型肥胖，也是需要進行減肥。 譚主任介紹說。
冬天減肥支招：管住嘴+邁開腿+用心
利用上述的內容，想必就可以輕松地判斷自己是否需要減肥瞭。在如今以 瘦 當先的時代，人一變胖就會馬上尋找減肥方法。那麼在冬天，有什麼減肥方式是速成的嗎？譚主任告訴傢庭醫生在線編輯，在冬天，隻要動起來，增加體內能量的消耗，都是可以減肥的。 很久之前就有過一個研究，人每天堅持站在墻角半個鐘，都會產生能量消耗。所以，想在冬天減肥的人群，就必須拋開惰性邁開腿，每天堅持30分鐘到一個小時的運動，健身、跑步、騎單車等都是很好的減肥方式。
除瞭邁開腿之外，管住嘴也是非常重要的。那麼想在冬天減肥的人群，在飲食上應該註意哪些呢？譚榮韶主任告訴傢庭醫生在線編輯，在飲食過程中，開餐前30分鐘，可以吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、豆類等等，或者一些蛋白質替代的食物，可促進腸胃分泌一種胰高血糖素多樣肽-1的物質，從而抑制食欲，這樣人就會不自覺地減少進食量。另外，可以多吃一些富含纖維的食物，纖維量多的食物在人的體內發酵膨脹，增加人的飽腹感，如此便不會使人饑不擇食。因此，減肥的過程中應多吃點水果蔬菜，讓減肥效果達到最佳。
中國人習慣說做一件事能不能成功，關鍵看是否用心，對減肥的認識來說，減肥能否成功，特別是控制饞嘴的心魔、就需要用心去思考減肥的難點、困惑點以及成功關鍵點，和醫生、營養師共同上心去對抗肥胖。因此我們認為成功減肥的關鍵點還在於用心，否則永遠停在嘴巴上，消磨在時間上，最後失敗在減肥的路上。
專傢介紹
譚榮韶
廣州紅十字會醫院營養科副主任醫師、醫學碩士、日本昭和大學訪問學者，廣州紅十字會醫院營養科負責人，曾留學日本昭和大學。中山醫科大學醫學營養系畢業，暨南大學碩士研究生，曾留學日本昭和大學，在讀博士。擅長糖尿病、慢性腎病、肥胖等代謝性疾病營養治療、兒童、孕產婦營養咨詢、手術前後營養支持、中風後及腫瘤傢庭腸內腸外營養、營養不良治療。
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